하루에도 몇번이나 저울에 올라가 보는지 모르겠습니다.
조금이라도 몸무게가 적게 나가기 위해 양말까지 벗는다면 어느정도일지 이해 될지 모르겠습니다.
그렇게 하루에도 몇번씩이나 재어보는데, 저울의 건전지가 오래 버티지를 못하네요. 결국 저울도 자신의 한계를 넘어섰는지 모르쇄가 되어 버려 다시 새로운 저울을 인터넷으로 구입을 햇습니다.
기능도 많은데 그냥 스마트폰과 연동은 필요도 없고 오로지 몸무게만 측정하니 건전지가 좀 오래 가도록 여러개 들어가는 것이였으면 제일 좋을 꺼라 생각했습니다.
그렇게 생각하고 구입한 저울이 예전과 달리 사람맘을 알고 있느듯한 기분이 왜일까요?
하루에도 몇번이나 올라가서 재고, 내일 또 저울에 올라가기 위해 양말까지 벗고 측정할텐데, 이상하게 이번에 산 저울은 아주 아주 적게 조금 저울의 몸무게 숫자가 줄어들고 있다는 것입니다.
0.001kg만 빠져도 좋다고 웃어대는데, 그 사람은 바로 나의 아내입니다.
조금 아쉬운건 먹은 양은 같게 하면서 운동을 해서 살을 빼면 더 좋지 않았을까 하는 생각인데, 즉 지금은 조금 적게 적으면서 살을 뺀것이라 그렇게 나에게 있어 달갑지 않은 몸무게 숫자인데, 나의 아내는 매일 숫자가 아주 조금이라도 줄어드는것에 좋아합니다.
그냥 물 한번 마쉬고 하면 변동이 될 그런 숫자임에도 좋아하는걸 보니 여자와 남자의 생각이 틀리다는걸 느끼네요.
어떨땐 어린애 같고, 어떨땐 할머니 같은게, 같이 오래 살면서도 여자의 맘은 잘 모르겠네요.
몸이 피곤해서 이틀정도 운도을 쉬다시피 했는데, 오늘은 좀 시간을 늘여 운동을 해야겠습니다. 겨울임에도 날씨가 워낙 포근날이 이어지다 보니 조금만 뛰어도 이마에 땀이 흘러내리는데, 그렇게 좀 딺을 흘리고 나면 기분 전환도 되고 상쾌한 느낌이 들기도 합니다.
그래서 일부러 매일 많이는 아니지만 땀을 흘리려고 합니다.
그로인해 나도 가끔 체중계에 올라가보면 몸무게가 살짝 줄어들고 있습니다.
우선 뱃살을 최우선으로 빼야한다 생각하고 운동을 하고 있는데, 정말 제일 마지막에 빠지는곳이 뱃살이 아닐까 싶을 정도로 잘 빠지지 않네요.
나 또한 아내로 인해 먹는양이 조금 줄어들었다 여겨지는데, 내 체중도 지금보다는 줄여한다 생각하는 모양입니다. 언제부턴가 조금씩 줄어들기 시작한 방공기 때문인지 새벽에 눈을 뜨면 배고픔이 찾아올때가 종종 있는데, 요즈음은 아내가 먹을 것들 잘 사 두지도 않네요.
예전만 하더라도 몰래 먹고 싶은게 있으면 부억 어딘가에 몰래 숨겨 놓고 먹곤 하더니만 지금은 아예 그런 군것질 될만한 것들을 사오질 않네요. 그때는 제발 군것질을 줄여라고 당부를 하였건만 요즈음 배고픔을 느끼는 새벽이면 숨겨놓았던 군것질거리를 혹시나 있나 싶어 싱크대를 열어보기도 하네요.
생활의 리듬이 중요한 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫 번째로, 생활의 리듬은 우리의 신체적, 정서적, 그리고 정신적 건강에 큰 영향을 미칩니다.
우리 몸은 자연스럽게 하루 24시간 주기로 움직이는 생물학적 시계를 가지고 있습니다. 이를 '서클라디안 리듬'이라고 부르는데, 이 리듬에 따라 우리의 수면 패턴, 식사 시간, 활동력 등이 결정됩니다. 이 생물학적 시계를 따르는 것이 건강에 좋은 이유는, 몸과 마음이 예측 가능한 패턴에 따라 움직일 때 스트레스를 줄이고, 신체 기능을 최적화하기 때문입니다. 예를 들어, 규칙적으로 충분한 수면을 취하면, 신체적 건강과 기분 좋은 정서 상태를 유지할 수 있습니다.
두 번째로, 생활의 리듬은 우리가 일상 생활에서 효율성을 높이는 데 도움을 줍니다. 일정한 리듬으로 일과를 진행하면, 우리는 시간을 더 잘 관리하고, 생산성을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 일과를 시작하고 끝내는 시간, 식사 시간, 운동 시간 등을 정해두면, 각각의 활동에 집중할 수 있고, 그 결과로 일의 효율성을 높일 수 있습니다.
세 번째로, 생활의 리듬은 우리의 정신적 안정에도 기여합니다. 일상 생활에서 예측 가능성과 일관성은 우리의 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 그래서 일정한 생활 패턴을 가지고 있는 사람들은 불안이나 스트레스를 더 잘 관리할 수 있습니다.
따라서, 생활의 리듬을 유지하는 것은 우리의 신체적, 정서적, 그리고 정신적 건강을 유지하고, 일상 생활에서의 효율성과 안정감을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 이런 이유로 생활의 리듬을 유지하는 것이 중요합니다.
생활의 리듬을 유지하는 것이 어려울 수 있는 이유는 무엇일까요? 우리의 생활은 많은 외부 요인들에 의해 영향을 받습니다. 예를 들어, 일정이 바뀌거나, 야근이 필요할 때, 아픈 날, 여행을 가는 날 등에는 우리의 일상 리듬이 깨질 수 있습니다. 이런 상황들은 피할 수 없는 일상 생활의 일부이기 때문에, 생활 리듬을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다.
하지만, 생활의 리듬을 유지하는 것이 어려운 상황에서도 몇 가지 팁을 이용하면 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 일정을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 하루의 시작과 끝, 식사 시간, 운동 시간 등을 가능한 한 일정하게 유지하려고 노력해보세요. 둘째, 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 특히, 잠자리에 들고 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 셋째, 건강한 식습관을 유지하는 것도 생활의 리듬을 유지하는 데 중요합니다. 규칙적인 식사 시간과 균형 잡힌 식단을 유지하려고 노력해보세요.
생활의 리듬이 깨질 때에는 너무 자책하지 않는 것이 중요합니다. 완벽한 생활 리듬을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 때때로 리듬이 깨지는 것은 정상적인 일입니다. 그럴 때에는 스스로를 위로하고, 다음날 다시 리듬을 찾아가는 데 집중하면 됩니다. 이렇게 생활의 리듬을 유지하는 것이 어려울 때에도 이를 유지하려는 노력은 우리의 건강과 행복에 큰 도움이 됩니다.
그렇다면 생활의 리듬을 유지하려면 구체적으로 어떤 방법들이 있을까요? 생활 리듬을 조절하는 데는 몇 가지 중요한 요소들이 있습니다.
첫 번째는 충분한 수면입니다. 수면은 우리의 생활 리듬을 조절하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 충분한 수면은 우리의 몸과 마음을 다시 충전시켜주고, 다음 날의 활동력을 높여줍니다. 이를 위해, 잠자리에 들기 전에는 화면을 보는 것을 피하고, 방을 어둡고 조용하게 유지하는 등의 수면 위생을 실천해보세요.
두 번째는 규칙적인 식사입니다. 우리의 몸은 음식을 통해 에너지를 얻으므로, 규칙적인 식사는 생활 리듬을 유지하는 데 중요합니다. 가능한 한 식사 시간을 일정하게 유지하고, 건강한 음식을 섭취하려고 노력해보세요.
세 번째는 일정한 운동입니다. 운동은 우리의 몸을 건강하게 유지하는 데 뿐만 아니라, 우리의 생활 리듬을 조절하는 데도 도움이 됩니다. 일주일에 3~5회, 각 세션당 30분 이상의 운동을 권장합니다.
네 번째는 스트레스 관리입니다. 스트레스는 우리의 생활 리듬을 깨뜨리는 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 스트레스를 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 이를 위해 명상, 요가, 호흡 운동 등의 이완 기법을 활용해보세요.
일상의 일정을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 일과를 시작하고 끝내는 시간, 식사 시간, 운동 시간 등을 정해두면, 각각의 활동에 집중할 수 있고, 그 결과로 일의 효율성을 높일 수 있습니다.
이러한 방법들을 통해 생활의 리듬을 유지하면, 건강한 몸과 마음을 유지하고, 일상 생활에서의 효율성과 안정감을 높일 수 있습니다
생활 리듬을 유지하는 것이 중요하다는 것을 알았으니, 이제 이를 실제로 실천해보는 법에 대해 알아봅시다. 아래에는 생활 리듬을 유지하고 개선하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 실용적인 팁을 제공하겠습니다.
첫째, 명확한 일상 루틴을 만드세요. 일어나는 시간, 식사 시간, 운동 시간, 휴식 시간, 잠자리에 드는 시간 등을 정해놓는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 하루를 보다 효율적으로 계획하고 관리할 수 있습니다.
둘째, 일과 시간과 휴식 시간을 명확히 구분하세요. 업무를 할 때는 집중해서 하고, 휴식 시간에는 충분히 쉬는 것이 중요합니다. 특히 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 등의 디지털 기기 사용을 줄이고, 몸과 마음을 편안하게 만들어 좋은 수면을 취할 수 있도록 해야 합니다.
셋째, 운동을 꾸준히 하세요. 일주일에 3~5회, 각 세션당 30분 이상의 운동은 생활 리듬을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다. 원하는 운동을 선택하되, 너무 늦은 시간에는 활동적인 운동보다는 이완 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
넷째, 건강한 식습관을 유지하세요. 규칙적인 시간에 식사를 하고, 과식을 피하며, 다양하고 균형 잡힌 영양소를 섭취해야 합니다. 특히 아침 식사는 하루를 시작하는 데 중요한 역할을 하므로 건강한 아침 식사를 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
다섯째, 충분한 휴식을 취하세요. 특히 충분한 수면은 생활 리듬을 맞추는 데 있어 중요한 요소입니다. 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지하려 노력하세요.
이러한 방법들을 통해 생활의 리듬을 유지하고 개선하는 것은 우리의 건강과 삶의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 기억하셔야 할 것은, 이러한 변화는 하루아침에 이루어지지 않고, 천천히 그리고 꾸준히 실천해나가야 한다는 점입니다.
